Rannekanavaoireyhtymä on kehon yleisin hermopinne, ja se vaivaa arviolta 3–5 %:a kaikista aikuisista. Puutuminen, pistely ja kipu kädessä ja sormissa – erityisesti öisin – ovat klassisia merkkejä. Hyvä uutinen: useimmat tapaukset voidaan hoitaa onnistuneesti kotona ilman leikkausta, varsinkin jos toimit...
Kantakannus vaivaa arviolta joka kymmenettä aikuista jossakin elämänvaiheessa. Terävä, pistävä kipu kantapään alla – erityisesti aamun ensimmäisillä askelilla – voi tehdä arjesta vaikeaa. Mutta tehokasta hoitoa on olemassa. Tässä oppaassa käymme läpi kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kantakannuksesta: mikä se...
Hallux valgus eli vaivaisenluu – vinoon kääntynyt isovarvas, joka muodostaa kyhmyn isovarpaan tyviniveleen – on yksi yleisimmistä jalkavaivoista, erityisesti naisilla. Moni luulee, että leikkaus on ainoa ratkaisu, mutta totuus on, että useimpia tapauksia voidaan lievittää tehokkaasti ilman kirurgiaa. Oikeilla tuotteilla...
Polvikipu on yksi kaikkein yleisimmistä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista – arviolta joka neljäs aikuinen kärsii siitä säännöllisesti. Polvi on kehon suurin ja monimutkaisin nivel, joka altistuu valtavalle kuormitukselle joka päivä. Onneksi useimpia polvikivun tyyppejä voidaan lievittää tehokkaasti oikeilla tuotteilla, harjoituksilla...
Paljasjalkakengät – luonnollinen askel kohti vahvempia jalkoja Mitä paljasjalkakengät ovat? Paljasjalkakengät ovat kenkiä, jotka jäljittelevät paljain jaloin kävelemisen tuntumaa mutta suojaavat jalkaa alustalta. Niissä on ohut ja joustava pohja, leveä kärkiosa ja nollapudotus (ei korkoa), jotta jalka voi liikkua luonnollisesti....
Kipua kantapään alla? Silloin olet luultavasti kuullut molemmat käsitteet – plantaarifaskiitti ja kantakannus. Niitä käytetään usein synonyymeina, mutta ne eivät ole sama asia. Eron ymmärtäminen auttaa sinua valitsemaan oikean hoidon ja selittää, miksi kipu syntyy. Tässä artikkelissa selvitämme, mikä tarkalleen...
Kantapääkipu on yksi yleisimmistä jalkavaivoista, ja se vaivaa niin juoksijoita, toimistotyöntekijöitä kuin paljon työssään seisoviakin. Yleisin syy on plantaarifaskiitti – jota usein kutsutaan kantakannukseksi – mutta kantapääkivulla voi olla useita eri selityksiä. Hyvä uutinen on, että valtaosa tapauksista paranee oikealla...
Jalat kannattelevat koko kehon painoa – joka päivä, joka askeleella. Silti ne ovat usein unohdetuin kehonosa, kun puhutaan itsehoidosta. Säännöllinen jalkahieronta voi tehdä valtavan eron: lievittää väsyneitä, aroja jalkoja, parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja auttaa kaikkeen plantaarifaskiitista stressiperäiseen jännitykseen. Tässä...
Foam roller (putkirulla) on yksi tehokkaimmista ja edullisimmista välineistä itsehierontaan, liikkuvuuteen ja palautumiseen. Oman kehonpainosi luomalla paineella voit purkaa lihasjännityksiä, hajottaa faskian kiinnikkeitä ja parantaa koko kehon liikkuvuutta – kotona, kuntosalilla tai missä haluat. Tässä oppaassa saat kaiken, mitä tarvitset...
